心を鍛えるダイエット方法!隙間時間での食事や運動、筋トレ方法

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皆さん夏に向けてダイエットそろそろ

始めようと思っていませんか?

巷では様々なダイエット情報があふれ

ダイエット方法や食品や器具、

いったい自分にはあっているのか?

試してみるにしても時間やお金が足りませんよね?

ことごとく失敗している方!

根本的に考え方を見直してみませんか?

覚悟を決めてまずは心を鍛える!

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ダイエットが失敗に終わってしまう1番の原因の多くは
長続きしないからではないでしょうか?
長続きしない原因は人それぞれだと思います。
失敗しないためにダイエットを始める前に
必ずやって欲しいことがあります。
それはまずは心を鍛えるということです。
心が弱いままダイエットを始めても
いろいろな誘惑や日々の忙しさに負けて
長続きしないという状況が起こります。
ばかばかしいと思う方もいるかもしれませんが
基本的には時間やお金はほとんどかかりませんので
試してみてください。

まずは目標を書き出します。あまり多いと逆効果なので
たくさんある人も3つ位に厳選して下さい。
・今年の夏はビキニを着る
・好きな人に告白する
・旦那を惚れ直させる
(例として簡単に書きましたがなるべく具体的に)

ダイエット方法のことではなく
なりたい自分のことや
痩せたらやってみたいことなど
ダイエットが成功した時のことを
想像して書いてみましょう。
そして毎日最低1回朝起きた時や出掛ける前などに
声に出して読んでください。
家族がいて恥ずかしいなって方は
黙読でも結構です。
そしてくじけそうな時サボりたい時
声に出して読みましょう!
不思議とやる気がよみがえります。

ダイエット方法を勉強したり、食事制限をしたり
運動するということは継続して初めて効果がでるのです。

だからまずは弱い自分の心を鍛えましょう!

時間がないは言い訳!隙間時間でダイエット!




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普段の生活の時間をダイエットの為に費やすのって中々難しいんですよね。
みんな置かれた状況は違いますが1日が24時間ということは平等です
何もしなければダイエットをする時間は作れません。
時間がないからできないと思うのではなく自分今の状況でどうすれば
時間を作れるのか考えて下さい。
いつもならボーッとテレビを観ている時間にながら運動するとか
痩せたい箇所をマッサージするとか
歯を磨く時につま先立ちするとか
考えて行動するようにすれば意外といろいろなことが出来ます。
今はテレビや雑誌、インターネット等でこの手の特集は良くやってますので
調べて自分でも取り組めそうなものを実践してみて下さい。
自分で調べて考えるということが重要です。
ダイエットでは基本的に行動すること。
食事制限や運動することに焦点を当てていると思いますが
それと同じ位
考えるということが大切です。
なりたい自分を考える。
置かれた状況で何が出来るか考える。
まずは小さなことでも続けられる環境作りが重要です。
この考える習慣が出来てくると
不思議とダイエットに費やす時間が増えていきます。
例えば考えて行動すれば家事などをしていても
30分筋トレをするために効率のよいやり方を
意識して行うようになり時間が生み出せます。
なれてくるとさらに、ながら運動を組み込めます。
【考える】【行動する】をセットで意識して日々生活してみて下さいね。

無理な食事制限はしない!

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まずダイエット食品に頼るのはやめましょう。
ダイエット食品に頼って運動はしない原因になります。
ダイエット食品だけではあまり効果期待出来ません。
ダイエット食品だけで痩せられるならみんな痩せているはずですよ。
それと無理な食事制限は絶対にやめましょう。長続きしませんよ。
普段の食生活を少し意識するという位でいいと思います。
カロリーばかり気にしても駄目です。
ただし極めて高カロリーのものや
ずば抜けて糖質が高いものは避けましょう。
あと飲み物のカロリーや糖質も馬鹿になりません。
できればお茶や水、炭酸水もおすすめです。
いわゆる【〜抜きダイエット】はあまりおすすめしません。
例えばずっと炭水化物を摂らない訳にはいかないからです。
すぐにリバウドしますよ。
ご存知だと思いますが、リバウドすると痩せにくくなります。
【〜抜きダイエット】をする場合は短期決戦にして下さい。

まとめ

あくまでも長続きさせる方法を考えてください。
短期で痩せたとしてもリバウンドする確率が高いです。
最初は慣れなくて大変かもしれませんが
そのうちに習慣になってきます。
月に一日か二日はたくさん食べて
ゆっくり体を休める日を作るといいと思います。
冒頭でも書きましたが、世の中には
いろいろなダイエット方法が存在します。
今回は心を鍛えると題し、主にマインドについて書きました。
今まで痩せられなかったのはアナタが悪いわけではありません。
ダイエット方法は知っていても、どうしたらそのダイエット方法が
実践し継続できるのかということがわからなかっただけなんです。
目標を作る、環境を作る、実践するです。

ではまた。




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